Tôi muốn biết cách giảm cân bằng máy chạy bộ. Có phải chỉ cần chạy hết sức là sẽ giảm cân không?

Tập chạy bộ không xấu, nhưng cần cẩn trọng với suy nghĩ 'chạy là giảm'. Y học cổ truyền Hàn Quốc không xem béo phì đơn thuần là vấn đề calo. Nếu có Tỳ hư (tỳ yếu), sau tập sẽ càng mệt mỏi; nếu Đàm ẩm (đàm thấp ứ đọng), cơ thể nặng nề, khó giảm. Nhiều người tập chăm chỉ nhưng không xuống cân, chỉ đau đầu gối. Quan trọng là tập có giúp huyết lưu thông, tăng chuyển hóa hay tiêu hao khí. Ví dụ, thể Tỳ hư cần phục hồi tạng phủ trước, Đàm ẩm hợp với vận động nhẹ nhàng, Ứ huyết thì sau tập cơ thể cứng đờ, khó hồi phục. Thay vì hỏi 'chạy thế nào', hãy xác định 'tại sao không giảm'. Khi đến khám, chúng tôi dùng mạch chẩn và phân tích cơ thể để nhận diện mô hình Tỳ hư, Đàm ẩm hay Ứ huyết, từ đó đề xuất cường độ vận động phù hợp và kết hợp thuốc Bắc. Không khuyên chạy vô điều kiện.