Q. 스트레스 받으면 자꾸 폭식하게 되는데, 어떻게 개선할 수 있을까요?
백록담한의원
최연승 대표원장
✓ 폭식 직후 속이 더부룩하거나 무거운 느낌이 든다면 → 비장(脾) 기능 저하(비허) 의심. ✓ 단 음식·탄수화물을 찾는다면 → 담음(痰飮)이 쌓였을 가능성. ✓ 폭식 후 무기력하거나 얼굴이 붓는다면 → 기(氣) 순환 문제(기체) 확인 필요. ✓ 잠들기 전 폭식이 잦다면 → 간 기능(간울) 균형이 흔들린 신호예요.
📝 상세 답변
저도 스트레스를 받으면 자꾸 간식에 손이 가곤 하는데요. 폭식 후 몸이 무거워지고 속이 답답해지는 과정이 반복되면, 우리 몸은 ‘스트레스 → 폭식 → 더 큰 스트레스’라는 악순환에 익숙해지게 됩니다.
한의학에서는 이러한 상태를 간울(肝鬱, 간 기능의 정체)과 비허(脾虛, 소화 및 에너지 생성 기능 약화)가 함께 나타난 것으로 봅니다. 스트레스가 간에 먼저 영향을 주면 간이 비장을 제대로 돕지 못하게 되고, 이로 인해 비장이 약해지면서 담음(痰飮, 노폐물 덩어리)이 생성되어 식욕 조절을 방해합니다. 특히 단 음식을 계속 찾는 것은 담음이 몸에 더 많은 에너지를 요구하는 신호일 수 있습니다.
또한 기체(氣滯, 기의 흐름 정체)가 생기면 얼굴이나 발목이 붓기도 하며, 취침 전 참기 힘든 허기가 찾아오기도 합니다. 한의원에서는 이러한 악순환의 고리를 끊는 것을 목표로 치료합니다.
- 건비(健脾): 약해진 비장 기능을 보강
- 소간(疏肝): 막힌 간의 기운을 소통
- 화담(化痰): 몸에 쌓인 담음을 제거
단순히 무리하게 식단을 조절하기보다, 스트레스에 반응하는 몸의 상태를 완화하는 것이 더 중요합니다. 저 역시 한의사로서 과거에 스트레스로 인한 다이어트로 시행착오를 겪으며, 몸이 먼저 안정되어야 식욕도 자연스럽게 잡힌다는 것을 체감했습니다. 내원하셔서 체질과 현재 컨디션을 함께 체크해 보시길 권해드립니다.