Q. 다이어트할 때 단백질 쉐이크를 식사 대용으로 먹으려는데, 한의사 입장에서 추천하시나요?

저도 진료가 몰리면 쉐이크 하나로 끼니를 때우기도 하는데 편하기로는 이게 최고죠. 장점부터 짚어볼까요?

일단 살 뺄 때 근육이 빠지면 기초대사량이 훅 떨어지는데 쉐이크는 이걸 든든하게 막아줍니다. 휴대성도 무시 못하죠. 3050 직장인분들이 점심마다 도시락 챙기기 어디 쉽나요? 저도 예전에 고생 좀 해봐서 알지만 정신없이 바쁠 땐 쉐이크가 참 고마운 존재긴 해요.

물론 아쉬운 점도 있어요. 액체라 꿀꺽 삼키다 보니 씹는 과정이 없어서 뇌가 배부르다는 신호를 늦게 받기 마련입니다. 유청 단백질이 체질에 안 맞으면 가스가 차거나 속이 부글거려 고생할 위험도 있고요.

한의학에서는 이런 현상을 비허(脾虛)와 연결해 설명해요. 소화기인 비장 기운이 약하면 음식을 에너지로 못 바꾸고 노폐물인 담음(痰飮)을 남기거든요. 이게 몸에 쌓이면 붓기가 생기고 몸이 천근만근 무거워져서 다이어트 효율을 깎아먹습니다.

소화 잘 되고 바쁜 분들에게는 보조 수단으로 권해드려요. 하지만 쉐이크만 마시면 속이 더부룩하거나 변비가 생긴다면 그건 몸에서 보내는 거부 신호입니다. 유행이라고 무작정 따라 하기보다는 내 위장이 단백질을 잘 소화하는지부터 살펴봐야 해요. 건강하게 살을 빼고 싶다면 내 몸 상태부터 꼼꼼히 점검해보는 건 어떨까요?