Q. 다이어트할 때 두유 같은 식사 대용식을 추천하시나요? 어떤 게 제일 좋을까요?

저 또한 바쁠 때는 두유 한 팩으로 간단히 끼니를 해결하곤 합니다. 그러다 가끔 속이 더부룩해지면 '너무 무심하게 먹었구나' 하며 후회할 때가 있지요.

먼저 두유의 장점은 매우 편리하다는 점입니다. 단백질을 빠르게 보충할 수 있고, 혈당을 급격히 올리지 않아 식욕 조절에 도움이 됩니다. 특히 근육량을 유지해야 하는 다이어트 시기에 효율적인 선택지가 됩니다.

하지만 아쉬운 점도 있습니다. 콩 성분이 체질에 따라 소화가 잘 안 될 수 있고, 시중 제품 중에는 생각보다 당분이 많은 경우가 많습니다. 무엇보다 액체 형태라 씹는 욕구가 충족되지 않아, 추후 폭식으로 이어질 위험이 있습니다.

한의학적으로는 비허(脾虛), 즉 비장 기능이 약해 소화력이 떨어진 분들이 두유를 드시면 배에 가스가 차거나 어지러운 느낌을 받을 수 있습니다. 또한 몸에 담음(痰飮), 즉 노폐물이 정체되기 쉬운 체질이라면 지나친 액상 식단이 오히려 몸을 무겁게 만들기도 합니다.

결국 '어떤 제품이 좋으냐'보다 '현재 내 소화력이 감당할 수 있느냐'가 더 중요합니다. 평소 소화 상태나 체질에 따라 적절한 식단 구성은 완전히 달라지기 때문입니다. 본인에게 맞는 최적의 조합이 궁금하시다면 함께 고민해 드리겠습니다.