요즘 다이어트하려고 실내 자전거를 열심히 타고 있는데요, 한의사 선생님 보시기에 자전거 운동이 저한테 도움이 될까요?
관절 걱정 없이 유산소 운동 즐기기에 자전거는 참 좋은 선택이에요. 다만 계속 앉아 있다 보니 하체로 기운이 쏠리기 쉽고, 체질(體質)마다 운동 효율도 제각각이기 마련이죠. 무작정 페달만 오래 밟지 마시고, 내 몸의 순환(循環) 상태가 어떤지부터 저랑 같이 살펴보시는 건 어떨까요?
저도 다이어트 해보겠다고 큰맘 먹고 들인 실내 자전거를 한동안 빨래 건조대로 써봐서 그 절실한 마음 충분히 이해해요. 사실 자전거는 참 장점이 많은 운동이죠. 몸무게가 무릎에 직접 실리지 않아 관절 보호에 좋고, 심폐 기능을 끌어올려 전신 순환을 돕는 데도 탁월하니까요.
다만 몇 가지 주의할 점이 있어요. 자전거는 계속 앉아 있는 자세 특성상 기체(氣滯 - 기운이 한곳에 맺혀 잘 돌지 못함) 증상이 생기기 쉽습니다. 특히 골반 주위 순환이 정체된 사무직 직장인이라면 자전거만 고집하다 오히려 하체 부종이 심해지기도 해요. 비허(脾虛 - 비장 기능이 약해 에너지가 부족함) 체질인 분들은 조금만 무리해도 금방 탈진해서 일상이 어질어질해질 거예요.
몸속 노폐물인 담음(痰飮)이 가득한 상태에서 무작정 페달만 밟는다고 살이 빠지지는 않아요. 오히려 피로만 켜켜이 쌓이기 마련이죠. 자전거는 30분 내외로 타면서 전신 스트레칭을 꼭 곁들여 뭉친 기운을 시원하게 풀어주세요. 운동을 해도 몸이 계속 천근만근이라면 노폐물부터 비워내야 할 신호는 아닌지 저와 함께 점검해 보시는 건 어떨까요?
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