원장님, 시중에 파는 단백질 쉐이크나 보충제 종류가 너무 많은데 어떤 걸 추천하시나요? 다이어트할 때 꼭 먹어야 할까요?
단백질 보충제는 근육을 지키고 식단 관리를 돕는 기특한 조력자죠. 하지만 소화력이 떨어지는 분들에겐 도리어 독이 되기 마련이에요. 우선 내 소화기 기운이 약해진 ‘비허(脾虛)’ 상태는 아닌지부터 살펴보세요. 제품을 고를 땐 인공 감미료가 적은지 꼭 확인하시고요. 내 소화 속도에 딱 맞는 단백질원을 찾는 게 건강한 섭취의 시작입니다.
저도 예전에 근육을 키우려 단백질 쉐이크를 박스째 사서 마셨던 적이 있습니다. 하지만 마실 때마다 속이 부글거리고 가스가 차서 결국 다 버리고 말았죠. 직접 경험해 보았기에 단백질 보충제로 고민하시는 환자분들의 고충을 누구보다 잘 알고 있습니다.
단백질 제품은 바쁜 일상 속에서 간편하게 단백질을 보충하고, 식사량을 줄여도 근손실을 막아준다는 확실한 장점이 있습니다. 하지만 단점도 뚜렷합니다. 특히 유청 단백질(WPI, WPC)은 체질에 따라 소화 장애나 피부 트러블을 일으키기 쉽습니다. 한의학에서는 이를 담음(痰飮)이라 하며, 소화되지 못한 단백질 찌꺼기가 노폐물처럼 쌓여 몸의 순환을 방해하는 상태를 말합니다.
특히 평소 소화력이 약하고 자주 붓는 비허(脾虛, 비장 기능이 약해짐) 증상이 있다면, 고농축 보충제는 오히려 독이 될 수 있습니다. 이런 분들께는 동물성보다 식물성 제품을 권해드리지만, 가장 좋은 것은 역시 '자연 식단'을 통한 섭취입니다.
보충제를 꼭 드셔야 한다면 성분표를 꼼꼼히 살피시기 바랍니다. 인공감미료가 많이 들어간 제품보다는 첨가물이 적은 것을 선택해야 합니다. 또한 어혈(瘀血, 대사 과정에서 생긴 탁한 피)이 뭉쳐 순환력이 떨어진 분들은 보충제를 섭취해도 흡수 속도가 더딥니다. 따라서 내 몸의 대사 상태를 먼저 파악하는 것이 중요합니다. 한의원에 내원하시면 위장 상태와 기혈 순환 정도를 세밀히 진단하여, 환자분께 가장 효율적인 단백질 섭취 방법을 함께 찾아드리겠습니다.
의료진 검토