Q. 원장님, 요즘 유행하는 키토제닉 다이어트요. 한의사 입장에서는 어떻게 보시는지, 저한테 추천할 만한 방법인가요?

사실 저도 예전에 의욕만 앞서 고기 위주의 식단을 시도했다가, 며칠 못 가 어지럼증으로 고생한 적이 있습니다. 환자분들은 저와 같은 시행착오를 겪지 않으시길 바라는 마음으로 솔직하게 말씀드릴게요. (웃음)

키토제닉은 원리만 보면 매우 훌륭합니다. 인슐린 분비를 조절해 우리 몸을 '지방을 태우는 기계'로 바꾸어 주기 때문이죠. 특히 당 독소를 줄여 염증 수치를 낮추는 데도 매우 효과적이라는 큰 장점이 있습니다.

반면 단점도 명확합니다. 소화력이 약한 분들은 갑자기 늘어난 고지방 식단을 감당하기 어렵습니다. 한의학에서는 이러한 상태를 비허(脾虛)라고 합니다. 비장 기능, 즉 소화력이 떨어지면 지방이 에너지로 쓰이지 못하고 담음(痰飮, 몸속의 비생리적인 노폐물)이라는 찌꺼기로 남게 됩니다. 또한 평소 순환이 되지 않아 어혈(瘀血, 탁해진 혈액)이 있다면, 고지방 식단이 혈액을 더 끈적하게 만들 우려가 큽니다.

따라서 유행을 맹목적으로 따르기보다 내 위장이 얼마나 튼튼한지 먼저 살피는 것이 중요합니다. 소화기가 건강한 분께는 추천하지만, 평소 잘 체하거나 몸이 찬 분들에게는 오히려 독이 될 수 있습니다. 결국 나에게 딱 맞는 탄수화물 비율을 찾는 것이 핵심입니다. 혼자 고민하며 시간을 낭비하기보다, 내원하셔서 현재의 대사 상태와 체질 진단을 먼저 받아보시길 권해드립니다.