키토제닉(저탄고지) 식단이 유행이라는데, 한의사 입장에서 어떻게 보시는지 궁금해요. 저 같은 직장인한테 추천하시나요?

저도 한때 욕심껏 키토제닉에 도전했다가 며칠 못 가 포기한 적이 있어요. 고기만 실컷 먹으면 살이 쑥쑥 빠질 줄 알았는데, 속은 더부룩하고 머리는 어찌나 어질어질하던지요. 저 역시 이런 시행착오를 직접 겪고 나서야 제대로 깨달았답니다.

키토제닉의 큰 매력은 혈당 출렁임을 막아 가짜 허기를 잠재우는 데 있죠. 몸이 당분 대신 지방을 주 연료로 쓰는 '키토시스' 상태에 접어들면 에너지가 꾸준히 돌거든요. 당 중독이 심하거나 식욕 조절이 유독 고달픈 분들께는 분명 매력적인 선택지예요.

하지만 그만큼 그늘도 짙어요. 지방 대사 능력이 떨어지는 분이 무리하게 고지방식을 고집하면 한의학에서 말하는 담음(痰飮, 몸속의 찌꺼기)이 쌓이기 십상입니다. 특히 소화력이 약한 비허(脾虛, 비장 기능이 약해진 상태) 환자분은 지방이 에너지로 쓰이기는커녕 몸에 정체되어 부종이나 소화불량을 일으키기 마련이죠.

평소 스트레스 때문에 간화(肝火, 간의 열기)가 뻗치는 분들도 조심해야 해요. 고지방식이 열을 더 부추겨 불면증이나 가슴 두근거림을 부르기도 하거든요. 결국 식단은 유행을 따를 게 아니라 내 장기가 감당할 만한 수준인지부터 따져봐야 합니다.

소화력이 든든하고 식탐이 버거운 분들껜 단기적으로 권하지만, 평소 기력이 달리고 장이 예민하다면 오히려 독이 됩니다. 무작정 뛰어들기보다 내 체질이 지방을 잘 태울 준비가 되었는지 한의원에서 먼저 살펴보시길 추천해요.