Q. 키토 다이어트가 요즘 유행이라 관심이 가는데, 한의사 입장에서는 어떻게 보시는지 궁금해요.
백록담한의원
최연승 대표원장
키토제닉 식단은 혈당을 잡고 포만감을 오래 유지하는 데 참 효과적이에요. 다만 소화력이 약한 분들은 오히려 속이 더부룩하거나 기운이 쭉 빠져서 고생하시기도 하거든요. 저도 직접 해보니까 몸 상태에 따라 반응이 정말 제각각이라 놀랐답니다. 유행이라고 무작정 따라 하기보다, 우선 내 몸의 비허(脾虛, 소화기 기능 저하) 상태부터 꼼꼼히 살피는 게 무엇보다 중요해요.
📝 상세 답변
저 또한 유행을 따라 고기 위주의 식단을 고집했던 키토 다이어트 경험자입니다. 초반에는 살이 빠르게 빠지는 듯했지만, 얼마 지나지 않아 어지럼증과 변비가 겹쳐 고생을 많이 했습니다. 환자분들은 저처럼 시행착오를 겪지 않으시도록 한의학적 관점에서 설명해 드리겠습니다.
우선 키토제닉 식단은 인슐린 저항성을 개선해 체지방을 잘 태우는 체질로 만드는 데 탁월한 효과가 있습니다. 포만감이 커서 식탐이 많은 분께 매력적인 선택지죠. 하지만 소화력이 뒷받침되지 않으면 오히려 독이 될 수 있습니다. 고지방식은 몸속에 노폐물인 담음(痰飮)을 남기기 쉽기 때문입니다. 몸이 자주 붓고 무겁게 느껴진다면 이 담음이 원인일 가능성이 높습니다.
한의학에서는 이를 비허(脾虛)라고 합니다. 비장 기능이 떨어지면 영양분이 제대로 흡수되지 못하고 독소로 변하기 때문입니다. 이 과정에서 기력이 급격히 떨어지는 기허(氣虛)를 겪거나, 피가 탁해지는 어혈(瘀血)이 생겨 건강을 해칠 수도 있습니다. 따라서 타인의 성공담보다는 내 몸이 감당할 수 있는 식단인지 살피는 것이 우선입니다.
체질에 따라 결과는 천차만별입니다. 본인이 열이 많은 체질인지, 혹은 속이 차고 예민한 체질인지 정확히 알아야 합니다. 저희 한의원에서는 이러한 체질적 불균형을 진단해 드릴 뿐만 아니라, 다이어트 중 겪기 쉬운 소화 불량이나 기력 저하를 세심하게 보완해 드립니다.