Q. 걷기 다이어트를 해보려고 하는데, 속도 조절을 어떻게 하는 게 좋을까요? 한의사 선생님은 어떤 방법을 추천하시나요?

걷기 속도, 정말 헷갈리시죠. 저도 처음엔 "무조건 빨리 걸어야 살이 빠진다"는 말만 믿고 한참 헛고생했어요. 한의학에서 보면 빠르게 걷기는 기혈(氣血) 순환을 끌어올리고 표면 대사를 깨우는 운동이에요. 그런데 비허(脾虛) 체질, 그러니까 비장 기능이 약해서 소화도 더디고 쉽게 피곤한 분이 빠르게 걸으면 오히려 기운만 빠지죠. 속이 더부룩해지거나 어지러워지는 분도 봤어요. 반대로 느린 걷기는 비위(脾胃)를 가라앉히고 담음(痰飮)이 쌓이는 걸 막아줍니다. 스트레스가 많거나 소화가 시원찮은 분께 잘 맞아요. 단, 체중이 더디게 빠지니까 마음이 조급해진다는 단점이 있죠. 핵심은 단순해요. "이 속도가 지금 내 몸한테 무리인가?" 걸은 뒤에 개운하지 않고 축 처진다면 속도를 늦추세요. 반대로 걸을수록 몸이 가볍고 활력이 돈다면 그 속도가 내 몸에 맞는 겁니다. 한의학에선 사람마다 체질과 기혈 상태가 달라서, 같은 운동도 결과가 갈려요. 내원하시면 맥진과 설진으로 비허(脾虛)나 기허(氣虛) 여부를 짚어보고, 환자분께 맞는 보행 속도와 시간, 필요하면 한약이나 뜸 치료까지 함께 잡아드립니다.