한의사 추천 가이드 recommendation pros-cons
Q. 요즘 유행하는 저칼로리 간식들 많이 먹는데, 한의사 입장에서 어떤 게 좋을까요?
✓ 의료진 감수
백록담한의원
최연승 대표원장
A.
단순히 칼로리 숫자를 맞춘 간식보다는 내 소화 상태와 체질에 맞게 고르는 게 훨씬 중요해요. 대체당 제품은 오히려 입맛을 돋우거나 소화를 방해하곤 하거든요. 무작정 추천해 드리기보다 지금 내 몸의 기운과 소화력이 어느 정도인지부터 먼저 살펴보시길 권합니다.
📝 상세 답변
사실 저도 다이어트할 때 '이거면 되겠지' 싶어 대체당 간식에 매달려 본 적이 있어요. 그런데 막상 먹고 나면 입맛이 더 돌아서 다른 걸 찾게 되더라고요. 저도 한참 삽질을 해봤죠.
저칼로리 간식의 장점은 확실해요. 당장 칼로리를 줄여 심리적인 안심을 주고, 단맛에 대한 갈증도 빠르게 해결해 주니까요. 하지만 한의학적으로는 아쉬운 점이 많습니다. 인공 감미료는 비허(脾虛), 즉 비장 기능이 약한 분들에게 소화 불량이나 복부 팽만감을 일으키기 쉽거든요.
특히 몸속에 노폐물이 쌓인 담음(痰飮) 상태거나 혈액순환이 정체된 어혈(瘀血)이 많은 분들은 가공 간식이 대사를 방해해 몸을 더 무겁게 만들기 마련입니다. '칼로리는 낮은데 왜 자꾸 붓지?'라고 느끼셨다면 바로 이 때문일 거예요.
결국 어떤 간식이 좋으냐보다 '지금 내 소화기가 이 성분을 받아들일 준비가 됐는가'가 핵심입니다. 체질은 사람마다 제각각이니까요. 내 몸 상태를 정확히 알고 접근하는 게 가장 효율적입니다. 궁금하신 점은 언제든 편하게 내원해서 같이 고민해 봐요.
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