Q. 요즘 유행하는 저칼로리 간식들 많이 먹고 있는데, 한의사 입장에선 어떤 게 좋을까요?

저도 다이어트를 하며 '이거면 충분하겠다'는 생각에 저칼로리 간식 쇼핑몰을 샅샅이 훑었던 적이 있습니다. 하지만 막상 먹어보면 어딘가 허전함이 남았고, 결국 참지 못해 폭식으로 이어지는 시행착오를 겪기도 했습니다.

저칼로리 간식의 장점은 분명합니다. 당장의 죄책감을 덜어주고, 입이 심심할 때 느끼는 스트레스를 빠르게 해소해 줍니다. 즉, 식욕 제어라는 심리적 문턱을 낮춰주는 역할을 합니다.

다만 주의할 점이 있습니다. 최근 유행하는 대체 당(감미료)은 체질에 따라 장내 가스를 유발하거나, 오히려 단맛에 중독시켜 식욕을 더 자극할 수 있습니다. 특히 비허(脾虛), 즉 비장 기능이 약해 소화력이 떨어지는 분들은 인공 성분이 함유된 간식을 드셨을 때 속이 더부룩하거나 어지러운 느낌을 받기 쉽습니다.

결국 정답은 '내 몸 상태'에 있습니다. 평소 몸에 담음(痰飮), 즉 노폐물이 잘 쌓이는 체질인지, 아니면 기운이 부족해 자꾸 단 것이 당기는 상태인지에 따라 추천 간식이 달라집니다. 전자는 가벼운 견과류나 채소 스틱이 좋고, 후자는 따뜻한 성질의 차나 소량의 구운 곡물이 더 적합합니다.

단순히 '낮은 칼로리'라는 숫자만 믿기보다, 내 몸이 이 음식을 어떻게 받아들이는지 살피는 것이 요요 없는 다이어트의 핵심입니다. 나에게 딱 맞는 간식이 무엇인지 궁금하시다면, 내원하여 체질 진단을 받아보시길 권해드립니다.