Q. 편의점에서 다이어트 안주 골라 먹고 있는데, 한의사 선생님은 어떤 걸 추천하시나요?

저도 퇴근길에 너무 배고프면 편의점에서 이것저것 집어 들곤 합니다. '이 정도면 괜찮겠지' 하고 샀다가, 다음 날 아침 얼굴이 퉁퉁 붓고 몸이 무거워 고생했던 적이 한두 번이 아니었거든요. 직접 경험해 본 입장에서 조언해 드릴게요.

편의점 다이어트 안주의 장점은 분명합니다. 우선 접근성이 좋고 칼로리가 표시되어 있어 관리하기가 편합니다. 특히 당질을 줄인 닭가슴살이나 구운 계란 같은 단백질원은 근육량을 유지하며 체중을 조절하는 데 도움이 됩니다.

하지만 단점도 뚜렷합니다. 대부분의 가공식품은 맛을 내기 위해 나트륨과 첨가물을 많이 사용합니다. 이런 성분은 몸속에서 담음(痰飮)이라 부르는 노폐물을 만들기 쉽습니다. 담음이 쌓이면 수분 대사가 원활하지 않아 몸이 무거워지고 부종이 생기게 됩니다.

또한 차가운 안주 위주로 섭취하면 비허(脾虛) 상태가 되기 쉽습니다. 비장 기능이 약해지면 소화력이 떨어지고 기운이 빠져, 오히려 가짜 배고픔이 더 자주 찾아올 수 있습니다.

결국 '무엇이 최고다'라는 정답은 없습니다. 평소 소화력이 좋은지, 혹은 잘 붓는 체질인지에 따라 추천 메뉴가 완전히 달라지기 때문입니다. 현재 내 몸 상태를 먼저 살피고, 그에 맞춰 식단을 구성하시길 권장합니다.