Q. 간헐적 단식 하면 살이 잘 빠지나요? 한의학적으로는 어떻게 보시나요?

요즘 유행하는 간헐적 단식, 사실 이론은 간단해요. 공복 시간을 늘려 인슐린 수치를 낮추고 지방을 에너지로 쓰게 만드는 거죠. 그런데 제가 상담하다 보면 이 방법으로 오히려 몸이 축나서 오시는 분들이 꽤 계세요.

한의학에서는 무조건 굶는 것보다 비허(脾虛), 즉 비장 기능이 약해져 소화 흡수력이 떨어진 상태인지를 먼저 봅니다. 기운이 없는데 억지로 굶으면 몸은 '비상사태'로 인식해서 오히려 에너지를 저장하려는 성질이 강해지거든요.

• 기혈부족(氣血不足): 공복 시간이 길어질 때 심한 어지럼증이나 무력감이 오는 경우
• 담적(痰積): 위장관에 노폐물이 쌓여 있어 단식 중에도 소화 불량이나 더부룩함이 남는 경우
• 간신음허(肝腎陰虛): 호르몬 불균형으로 인해 단식 후 폭식이나 수면 장애가 오는 경우

그래서 무작정 시간을 지키기보다, 내 몸의 기초 대사량과 장부 기능 상태에 맞춰 단식 시간을 조절하는 게 중요합니다. 다만, 당뇨나 저혈압이 있으신 분들은 정말 주의하셔야 해요.