Q. 다이어트 하면서 장 건강까지 챙기고 싶은데, 추천해주실 만한 음식이나 방법이 있을까요?

사실 저도 예전에 무작정 샐러드만 챙겨 먹다가 배가 빵빵해져서 고생한 적이 있습니다. '건강하게 살을 빼야지' 하며 시행착오를 겪었던 셈이죠.

우선 장 건강에 좋은 음식의 장점은 명확합니다. 식이섬유는 장내 유익균의 먹이가 되어 배변 활동을 돕고, 체내 노폐물을 원활하게 배출해 줍니다. 특히 발효 식품은 장내 환경을 개선하는 데 큰 도움이 됩니다.

하지만 주의할 점도 있습니다. 소화력이 약한 분들이 갑자기 생채소 섭취를 늘리면 오히려 장에 부담이 됩니다. 한의학에서는 이를 비허(脾虛), 즉 비장 기능이 약해진 상태로 봅니다. 이 경우 복부 팽만감이 심해지거나 소화 불량으로 고생하실 수 있습니다.

결국 '무엇을 먹느냐'보다 '내 장이 감당할 수 있느냐'가 더 중요합니다. 평소 몸이 잘 붓거나 기운이 없다면 담음(痰飮), 즉 체내에 불필요한 노폐물이 쌓여 소화 흡수 능력이 떨어져 있을 가능성이 큽니다.

그래서 무조건적인 추천보다는 현재의 장 상태를 먼저 살피는 것을 권해드립니다. 소화력이 회복되어야 유산균이나 좋은 음식들도 제대로 효과를 낼 수 있기 때문입니다. 내원하시면 현재 장 상태는 어떤지, 어떤 음식부터 시작하는 것이 좋을지 함께 고민해 보겠습니다.