Q. 간헐적 단식을 처음 해보려고 하는데, 한약이랑 같이 하면 어떻게 하나요?

저도 예전에 의욕만 앞서서 무작정 굶어봤는데, 정말 어질어질하고 일상생활이 안 되더라고요. 시행착오를 겪어보니 핵심은 '단계적 적응'입니다. 1~7일 차에는 '적응기'예요. 저녁 7시에 식사를 마치고 다음 날 아침 7시까지 12시간만 비워보세요. 이때 한약은 공복 시 느껴지는 허기짐을 달래고, 비허(脾虛, 비장 기능이 약해져 소화 흡수력이 떨어진 상태) 증상을 보완해 줍니다. 8~14일 차는 '가속기'입니다. 단식 시간을 16시간으로 늘려보세요. 몸속의 담음(痰飮, 노폐물이 정체되어 진액이 탁해진 상태)이 배출되기 시작하면서 몸이 가벼워지는 느낌이 드실 거예요. 다만 이 시기에 기운이 너무 빠지면 한약으로 기력을 보충하며 속도를 조절해야 합니다. 15일 차 이후부터는 '안정기'입니다. 내 몸에 맞는 단식 패턴을 찾으신 상태죠. 이때는 어혈(瘀血, 혈액순환이 정체되어 뭉친 피)까지 함께 다스려주면 대사가 더 원활해질 수 있습니다. 중요한 건 남들이 하는 정해진 시간이 아니라, 내 몸의 반응을 살피는 거예요. 컨디션이 너무 떨어지면 언제든 저와 상의해서 약재나 단식 시간을 조정하시면 됩니다.