의료 감수최연승대표원장
다이어트 성공하고 나서 요요 없이 유지하는 방법이 있을까요?
결국 내 몸이 받아들일 수 있는 '적정 상태'를 찾는 게 핵심이에요. 무작정 굶어서 뺀 살은 몸이 위기 상황으로 인식해 다시 채우려 하거든요. 한의학적으로는 무너진 대사 밸런스를 잡고 체질에 맞는 식습관을 세팅하는 과정이 필요합니다. 단계별로 몸의 기초 체력을 올리면서 천천히 적응시키는 방법을 추천드려요.
저도 한의사이기 전에 다이어트 때문에 고생 좀 해봤습니다. 닭가슴살만 먹다가 어질어질해서 결국 폭식하고 자책하던 시절이 있었죠. 삽질을 좀 해보니 알겠더라고요. 요요는 의지의 문제가 아니라 '몸의 기억' 때문입니다.
요요를 막기 위한 백록담의 단계별 가이드를 알려드릴게요.
1. 내 체질의 '기초 대사량' 파악하기: 사람마다 타고난 소화력과 에너지 소비량이 달라요. 비허(脾虛), 즉 비장 기능이 약한 분들은 무리한 운동보다 소화 효율을 높이는 게 먼저입니다.
2. 몸속 '찌꺼기' 제거하기: 순환이 안 되면 살이 더 잘 찌는 체질이 됩니다. 어혈(瘀血, 정체된 혈액)과 담음(痰飮, 노폐물)을 제거해 대사 통로를 먼저 열어줘야 해요.
3. 식욕 조절 스위치 안정화: 극단적인 절식은 몸을 굶주림 모드로 만듭니다. 한약으로 허기짐을 달래며 뇌가 '지금은 충분하다'고 느낄 수 있게끔 조절하는 과정이 필요해요.
4. 유지기 체질 개선: 감량 후에는 다시 예전 체질로 돌아가려는 성질이 강합니다. 이때는 부족한 기운을 보강해 기초 대사력을 유지하는 처방으로 몸의 세팅값을 바꿔줘야 합니다.
결국 내 몸의 성질을 알고 그에 맞는 옷을 입히는 과정이라고 생각하시면 됩니다. 혼자 고민하며 지치기보다, 현재 내 몸 상태가 어떤지 같이 들여다보는 시간을 가지셨으면 좋겠어요.