다이어트 후 요요 없이 유지하려면 어떻게 해야 해요?

요요가 왜 일어나는지만 먼저 이해하면 방지 방법이 자연스럽게 보일 거예요. 보통diet할 때 식사량을 확 줄이잖아요. 그럼 몸이 "나 지금 굶기는 건가?"라고 인식하면서 에너지 절약 모드가 켜져요. 기초대사량이落ちる 거예요.diet结束 후原先 수준으로 먹으면 열량이 넘쳐서更多脂肪으로 저장되는 거죠. 한의학으로는 이걸 비허(脾虛)라고 봐요. 비장 기능이 약해지면 소화·흡수력이 떨어지고, 지방이 쌓이기 쉬운 체질이 돼요. 특히 한약으로diet하신 분들은 대부분脾運化 기능이 원래부터 약한 경우가 많아서,单纯的 식사 조절만으로는根本 근절이 어렵습니다. 【조건별 접근법】 ① 식사 조절만으로diet하셨던 분 → - 소화 기능 회복을먼저 목표로 잡아야 해요 - 비위(脾胃)를 강화하는 한약 처방과 함께 식단 점진적 복귀 - 요요 후 오히려 더 많이 먹고 싶어지는 건胃火가 생긴 경우가 있어요 ② 운동 위주diet 후 요요 → - 근육량 감소가主要原因이므로漸進적 근력 회복 -基礎대사량-boosting 운동으로 체질 개선 - 이 경우 한약より運動처방이 더 효과적인 경우도 있어요 저도diet할 때 하루 한 끼로 버티다가 복귀 후加倍 먹었어요. 그때는 모르고 있었는데, 소화 기능이 망가진 상태에서diet를 한 거였거든요. 결국 같은 "요요"라도原因가 다르니 해결법도 달라요. 본인이 어떤 식으로diet했는지 알려주시면맞는方法来 상담해 드릴게요.