혼자 자취하다 보니 퇴근 후 늦게까지 코딩하다가 불도 못 끄고 잠드는 경우가 허다한데, 수면의 질이 낮으면 신경 재생이 아예 멈춰버리나요? 억지로라도 수면제를 먹어서 잠을 자야 회복에 도움이 될까요?

1인 가구로 생활하며 불규칙한 수면 패턴을 가진 30대 개발자분들에게 수면 부족은 신경 회복의 가장 큰 적입니다.

우리 몸의 신경은 우리가 깊은 잠에 들었을 때 비로소 재생 에너지를 집중시키기 때문입니다.

하지만 인위적으로 중추신경을 억제하는 수면제는 오히려 신경 회복 속도를 둔화시킬 수 있습니다.

한의학적으로는 심신의 열을 내리고 기운을 안정시켜 자연스러운 숙면을 유도하는 방향으로 치료합니다.

불을 켜고 자는 습관은 뇌의 휴식을 방해하므로, 암막 커튼을 활용하거나 짧게 자더라도 깊게 잘 수 있는 환경을 만드는 것이 치료의 연장선이라고 생각하셔야 합니다.