Q
스트레스 해소를 위해 골프나 등산을 즐기는데, 어지럼증 때문에 운동을 아예 쉬어야 할지 고민입니다. 40대 중반 남성 환자에게 권장되는 운동 강도나, 오히려 증상을 악화시킬 수 있어 피해야 할 활동이 있습니까?
A.
적절한 운동은 혈류 순환을 도와 도움이 되지만, 머리 위치가 급격히 변하거나 과도한 상체 근력을 쓰는 운동은 주의해야 합니다. 전정 재활에 도움이 되는 맞춤형 운동법을 제안해 드립니다.
운동은 스트레스 관리와 혈류 개선에 필수적이지만, 메니에르 환자에게는 양날의 검입니다.
골프처럼 고개를 급격히 돌리는 스윙 동작이나, 등산 중 가파른 경사를 오르내리는 것은 전정 기관에 과부하를 줄 수 있습니다.
특히 40대 중반에는 근육의 긴장도가 높아져 있어 목 주변 근육이 귀로 가는 혈류를 방해하기 쉽습니다.
치료 기간 중에는 과격한 운동보다는 평지를 가볍게 걷거나, 목과 어깨의 긴장을 풀어주는 스트레칭 위주로 진행하시는 것이 좋습니다.
저희 한의원에서는 평형 감각을 훈련시키는 한방 전정 재활 운동법을 알려드리니, 이를 통해 기초 체력을 다진 후 점진적으로 원래 즐기시던 운동으로 복귀하시는 것을 추천합니다.
