Q
목이랑 어깨가 너무 굳어서 스트레칭을 세게 해봤는데, 오히려 머리가 더 울리고 아프더라고요. 공부 중에 목 운동을 어떻게 하는 게 안전할까요?
A.
급성 통증기에는 과도한 스트레칭이 오히려 혈관을 자극해 통증을 키울 수 있습니다. 강한 자극보다는 가벼운 온찜질로 근육을 이완시키는 것이 우선입니다.
시험 공부로 긴장된 상태에서 갑자기 목을 세게 돌리거나 꺾는 스트레칭은 뇌로 가는 혈류를 순간적으로 변화시켜 통증을 악화시킬 수 있습니다.
20대 남성 환자분들 중 의욕이 앞서 강한 운동을 하다가 두통이 심해져 오시는 경우가 종종 있습니다.
지금처럼 찌르는 듯한 통증이 있을 때는 목 뒤쪽의 경직된 근육을 부드럽게 마사지하거나 따뜻한 수건으로 찜질하여 혈액 순환을 완만하게 돕는 것이 좋습니다.
한의원에서 알려드리는 정확한 혈 자리를 가볍게 지압하는 것만으로도 충분히 근육 긴장을 해소할 수 있습니다.
