수성못 근처에서 매일 걷기 운동이라도 좀 해보려는데, 햇볕을 쬐거나 몸을 움직이는 게 오히려 두통을 도지게 할까 봐 겁이 나요. 저 같은 50대 만성 환자에게 통증을 유발하지 않으면서 도움이 되는 운동법이 따로 있을까요?

운동 중에 심장이 뛰면 뇌 혈관도 같이 박동하면서 통증이 심해질 수 있어 주의가 필요합니다.

특히 햇볕이 강한 낮 시간은 빛 자극이 편두통 트리거가 될 수 있으므로, 선글라스를 착용하시거나 해가 진 후 시원한 시간에 걷는 것을 추천합니다.

50대 주부님들께 가장 좋은 것은 목과 어깨에 힘을 빼고 가볍게 걷는 유산소 운동입니다.

운동 전후로 승모근과 뒷목 근육을 부드럽게 스트레칭해주어 머리로 가는 혈길을 열어주는 것이 중요하며, 처음부터 무리하기보다 15분 정도 짧게 시작해 점진적으로 늘려가는 것이 안전합니다.