마케팅 업무 특성상 마감 직전에는 밤샘 작업을 하거나 잠을 몰아서 자게 되는데, 수면 패턴이 깨지는 게 제 빛 과민반응이나 속 울렁거림을 더 예민하게 만드는 걸까요?

수면은 뇌가 스스로를 정화하고 신경 전달 물질의 균형을 맞추는 시간입니다.

마케팅 인턴으로서 야근이 잦고 수면 시간이 들쑥날쑥하면 뇌는 늘 비상사태처럼 깨어 있게 됩니다.

이 과정에서 뇌 신경이 극도로 예민해져 평소엔 괜찮던 사무실 조명조차 통증으로 느껴지는 빛 과민반응이 심해지는 것이죠.

또한 수면 부족은 위장 운동을 조절하는 자율신경계에 혼란을 주어 속이 울렁거리고 토할 것 같은 증상을 동반하게 만듭니다.

주말에 잠을 몰아서 자는 것도 오히려 뇌 혈관의 수축과 확장을 유발해 '휴일 두통'을 만들 수 있으니, 최대한 일정한 시간에 기상하는 습관을 들여야 합니다.