Q
아이를 안아주거나 목욕시킬 때 고개를 숙이는 자세를 많이 하는데, 이런 육아 동작들이 치료를 방해할까 봐 걱정돼요. 아이를 돌보면서도 통증을 예방할 수 있는 최소한의 관리법이 있을까요?
A.
육아 중 반복되는 구부정한 자세는 목 어깨 근육의 긴장을 고착화하므로, 틈틈이 가슴을 펴는 스트레칭이 필수적입니다.
30대 후반 육아맘들에게 육아는 피할 수 없는 노동과 같습니다.
아이를 안거나 씻길 때 취하는 굴곡된 자세는 디자인 작업을 할 때의 자세와 합쳐져 목 뒤 근육을 딱딱하게 굳게 만듭니다.
이는 머리로 가는 신경을 압박해 긴장성 두통의 직접적인 원인이 됩니다.
치료를 받는 동안에도 일상에서 30분에 한 번씩은 턱을 당기고 가슴을 활짝 펴는 동작을 해주셔야 치료 효과가 오래 유지됩니다.
아이와 놀아줄 때도 최대한 바른 자세를 유지하려 노력하시고, 통증이 오기 전 미리 근육을 이완시켜주는 한방 물리치료를 병행하는 것이 육아와 업무의 균형을 잡는 데 큰 도움이 됩니다.
✎ 작성: 최연승 원장 · 대표원장
두면부 질환 상담
두면부 질환 상담에서 자주 다루는 주제입니다.
최종 수정: 2026-05-21
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