Q
목이 너무 뻐근해서 유튜브 보고 스트레칭을 따라 하거나 안마기를 써보기도 하는데, 하고 나면 오히려 다음 날 더 욱신거릴 때가 있습니다. 제가 잘못하고 있는 걸까요?
A.
이미 과도하게 긴장된 근육을 강하게 누르거나 무리하게 늘리면 미세 손상이 발생해 오히려 통증이 심해질 수 있습니다.
대기업 파트장 업무로 쌓인 피로를 풀기 위해 강한 자극의 안마기나 과한 스트레칭을 선택하시는 경우가 많습니다.
하지만 긴장성 두통으로 인해 예민해진 근육은 강한 압박을 받으면 방어 기전으로 더 꽉 뭉치게 됩니다.
특히 목뼈 배열이 틀어진 상태에서 무리한 스트레칭은 주변 신경을 자극할 수 있어 위험합니다.
지금은 스스로 해결하려 하기보다, 전문가의 손길로 정교하게 근육을 이완시키고 추나요법으로 비틀린 골격을 바로잡는 것이 우선입니다.
자가 관리는 치료를 통해 근육이 어느 정도 유연해진 뒤에 맞춤형으로 안내해 드리는 동작부터 시작하시는 것이 안전합니다.
✎ 작성: 최연승 원장 · 대표원장
두면부 질환 상담
두면부 질환 상담에서 자주 다루는 주제입니다.
최종 수정: 2026-05-21
이 증상으로 진료 문의하기 → 긴장성두통 관련 정보 더 보기 →