Q
야근이 잦은 20대 후반 개발자라 수면 시간이 불규칙하고 늘 부족한 편입니다. 잠을 제대로 못 자면 다음 날 회사에서 멍해지는 기분이 더 심해지는데, 이게 단순히 피곤해서 그런 건지 아니면 수면 부족이 ADHD 증상을 직접적으로 악화시키는 건지 궁금합니다. 한약으로 잠의 질도 같이 좋아질 수 있을까요?
A.
수면 부족은 뇌의 실행 기능을 담당하는 전두엽 성능을 급격히 떨어뜨려 ADHD 증상을 크게 악화시킵니다. 한약 치료는 '심(心)'의 열을 내리고 신경을 안정시켜 짧게 자더라도 깊은 잠을 잘 수 있도록 돕습니다.
20대 후반의 사회초년생 개발자분들은 업무 강도가 높아 수면 부채가 쌓이기 쉬운데, 이는 ADHD 환자에게 치명적입니다.
뇌가 충분히 휴식하지 못하면 주의력을 조절하는 도파민 체계가 더 불안정해지기 때문입니다.
한의학에서는 이를 '심신불교(心腎不交)'라 하여, 머리 쪽의 화기는 뜨겁고 아래쪽의 기운은 차가워져 잠을 설치고 집중력이 흐트러지는 상태로 봅니다.
처방해 드리는 한약은 단순히 잠만 오게 하는 것이 아니라, 뇌의 과열된 상태를 식혀주어 수면의 질을 높이고 결과적으로 낮 시간의 업무 명료도를 회복하는 데 초점을 맞춥니다.
수면이 안정되면 자기도 모르게 멍해지는 '브레인 포그' 현상도 자연스럽게 줄어들 것입니다.
