Q
서울에서 혼자 자취를 하다 보니 주로 배달 음식이나 편의점 도시락으로 끼니를 때울 때가 많습니다. 가끔 자극적인 음식을 먹고 나면 업무 중에 더 산만해지는 기분이 드는데, 식습관이 ADHD 증상과 연관이 있을까요? 피해야 할 음식이 있다면 알려주세요.
A.
고당분 음식과 인스턴트 식품은 혈당을 급격히 높여 뇌의 집중력을 떨어뜨리고 감정 기복을 유발합니다. 1인 가구 직장인일수록 뇌의 염증을 줄이는 담백한 식단이 중요합니다.
혼자 자취하는 20대 남성 직장인들이 흔히 겪는 문제인데, 당분이 많은 음료나 정제 탄수화물 위주의 식단은 뇌의 '화(火)'를 돋워 ADHD 증상을 악화시킵니다.
혈당이 급격히 오르내리면 인슐린 스파이크가 발생해 뇌가 쉽게 피로해지고, 이는 곧 업무 중 딴생각이나 집중력 저하로 이어집니다.
한의학에서는 이를 '식적(食積)'이 뇌의 맑은 기운을 가리는 것으로 봅니다.
가급적 가공식품과 액상과당을 줄이고, 뇌 신경 전달 물질의 원료가 되는 양질의 단백질과 견과류를 챙겨 드시는 것이 좋습니다.
작은 식습관 변화가 한약의 치료 효과를 배가시킬 수 있습니다.
