좁은 곳에 들어가기 전부터 불안하면 무엇을 기록해야 하나요?
공간 안에 들어가기 전부터 불안한 시간과 예상한 일을 적어 보세요. 예를 들어 예약을 확인할 때 시작했는지, 이동 중 커졌는지, 문이 닫힐 때 처음 몸의 경보가 올라왔는지를 나눕니다. 숨이 막힐 것 같다는 생각, 두근거림·어지럼 같은 첫 변화, 동행이나 출구 확인에 의지했는지, 그 공간을 피하거나 일정을 취소했는지도 함께 기록합니다.
한두 번의 장면이면 충분하고 점수나 정확한 시간을 맞출 필요는 없습니다. 이 기록은 두려움의 시작과 생활 영향을 평가하고 치료자와 단계를 논의하는 데 쓰입니다. 스스로 가장 무서운 상황에 들어가 시험할 필요는 없습니다. 필요한 검사나 시술이 있다면 해당 의료진에게 미리 공포를 알려 준비를 상의하세요. [1] · 밀폐공포증 종합가이드로 돌아가기
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지금 가장 불편한 증상과 지금까지 받은 치료를 알려주세요. 내원이 어렵다면 비대면 진료 안내에서 준비할 내용과 가능 여부를 확인하실 수 있습니다.
참고자료
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