Q
무릎이 아파서 춘천에서 여기까지 자주 오기가 참 힘들어요. 병원 못 오는 날 집에서 혼자 할 수 있는 간단한 체조나 마음 다스리는 법이 있을까요? 혼자 가만히 있으면 자꾸 나쁜 생각만 들어서요.
A.
가벼운 스트레칭과 명상은 기운의 정체를 막아줍니다. 병원에 오지 못하는 날에도 집에서 할 수 있는 자가 관리법을 상세히 알려드리겠습니다.
거동이 불편하신데 춘천에서 오시는 길이 쉽지 않으시지요.
내원하지 못하는 날에는 집에서 무릎에 무리가 가지 않는 선에서 다리를 펴고 발끝을 몸쪽으로 당기는 간단한 스트레칭만으로도 기혈 순환에 큰 도움이 됩니다.
또한, '복식 호흡'을 통해 가슴에 맺힌 화기를 아래로 내리는 연습을 하시면 갑자기 찾아오는 불안감이나 나쁜 생각들을 다스리는 데 효과적입니다.
무엇보다 혼자 계실 때 라디오나 텔레비전을 크게 틀어놓아 적막감을 줄이시고, 따뜻한 물에 족욕을 하며 몸의 긴장을 풀어주는 생활 습관이 치료 효과를 유지하는 데 큰 역할을 합니다.
