주말에 번아웃이 온 것처럼 낮까지 계속 누워만 있게 되는데, 이게 오히려 수면 리듬을 더 망치는 것 같습니다. 저처럼 혼자 자취하는 직장인 입장에서 주말에 '전략적 휴식'을 취하는 한의학적 가이드가 있을까요?

주말 내내 누워 있는 것은 신체 에너지를 정체시켜 오히려 기혈 순환을 방해하고 만성 피로를 심화시킵니다.

강남 지역에서 혼자 거주하시는 분들은 활동량이 부족해지기 쉬운데, 주말에도 평소 기상 시간보다 최대 1시간 이상 늦지 않게 일어나시는 게 좋습니다.

대신 오후 2~4시 사이에 가벼운 산책을 통해 햇볕을 쬐어 멜라토닌 합성을 돕고, 한의학적으로는 '양기를 소통'시켜야 밤에 깊은 잠으로 이어집니다.

주말에 억지로 운동하기보다 '가벼운 움직임'을 유지하는 것이 월요일 프로젝트 회의 집중력을 높이는 핵심입니다.