치료받는 동안 일상생활은 어떻게 해야 할까요? 낮에 멍하다고 커피를 마시거나 눕게 되는데, 50대 주부로서 집안일 병행하면서 치료 효과를 높이려면 꼭 지켜야 할 생활 습관 같은 게 있을까요?
치료 중에는 낮 동안의 생활 패턴 교정이 필수적입니다. 특히 50대 주부님들은 낮잠과 카페인을 조절하는 것만으로도 한약의 치료 효과를 2배 이상 높일 수 있습니다.
오전의 멍함 때문에 드시는 커피는 밤의 입면을 방해하는 악순환의 시작입니다.
또한, 전업주부의 특성상 낮에 몸이 힘들면 잠시 눕게 되는데, 이는 밤에 잠들어야 할 '수면 압력'을 낮추어 버립니다.
치료 기간에는 오전 10시에서 2시 사이에 햇볕을 쬐며 가벼운 산책을 하여 멜라토닌 분비를 돕고, 낮에는 절대 눕지 않는 원칙을 지켜주시는 것이 좋습니다.
저희가 제안해 드리는 '수면 위생 가이드'를 집안일 스케줄에 맞춰 실천해 주시면, 한약의 효과가 몸에 더 빠르게 스며들어 치료 기간을 단축할 수 있습니다.
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