낮잠을 짧게 자는 것이 치료에 도움이 될까요?
의료 감수최연승대표원장
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수업 시간에 도저히 못 참겠을 때 10분이라도 짧게 낮잠을 자는 게 치료에 도움이 될까요? 아니면 아예 안 자려고 끝까지 버티는 게 뇌의 기능을 되찾는 데 더 나은 방법인가요?
억지로 잠을 참으며 스트레스를 받기보다는, 계획적인 15~20분 정도의 짧은 낮잠을 전략적으로 활용하는 것이 뇌의 과부하를 줄이는 데 도움이 됩니다.
무조건 잠을 참으려고 하면 뇌는 더 큰 피로를 느끼고, 이는 오히려 극심한 불안감과 스트레스로 이어져 증상을 악화시킬 수 있습니다.
한의학적으로도 기운이 막혔을 때는 잠시 소통시켜 주는 것이 효율적입니다.
수업 시간 사이 쉬는 시간이나 점심시간을 활용해 15분 내외로 짧고 깊게 자는 '전략적 낮잠'은 뇌의 노폐물을 잠시 비워내는 효과가 있습니다.
다만, 한 번에 1시간 이상 길게 자게 되면 밤잠을 방해하므로 주의해야 합니다.
치료를 병행하면서 이런 생활 습관을 관리하면, 점차 낮잠 없이도 버틸 수 있는 시간이 길어지는 것을 스스로 체감하시게 될 겁니다.
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