체력이 너무 떨어진 것 같아서 유산소 운동이라도 시작해 볼까 하는데, 조금만 뛰어도 심장이 빨리 뛰니까 또 발작이 올까 봐 겁이 나요. 저 같은 20대 취업준비생은 체력 관리를 위해 운동을 억지로라도 하는 게 나을까요, 아니면 당분간은 아예 안 하는 게 안전할까요?

공황 증상을 겪는 분들은 심박수가 올라가는 신체 변화 자체를 '발작의 전조'로 착각하여 뇌가 비상 신호를 보내는 경우가 많습니다.

특히 취업 준비로 하루 종일 앉아 있다가 갑자기 격렬한 운동을 하면 몸이 감당하기 힘들 수 있습니다.

20대 여성분들에게는 숨이 찰 정도의 달리기보다는 마포구 인근 산책로를 가볍게 걷거나 요가처럼 호흡을 가다듬는 운동을 먼저 추천드립니다.

운동 후의 두근거림이 '위험한 것'이 아니라 '건강한 자극'이라는 것을 뇌가 다시 학습할 시간이 필요합니다.

치료를 병행하며 몸의 긴장도가 낮아지면 그때부터 차근차근 강도를 높여도 늦지 않습니다.