Q
불안감을 좀 해소해 보려고 집 근처에서 운동을 시작할까 고민 중인데, 혹시 조깅이나 헬스처럼 숨이 차는 운동이 오히려 심장을 더 두근거리게 해서 제 증상을 악화시키지는 않을까요?
A.
급격히 숨이 차는 고강도 운동보다는 요가나 산책처럼 호흡을 가다듬을 수 있는 부드러운 운동이 현재 상태에는 더 적합합니다.
운동은 스트레스 해소에 좋지만, 발표불안이 있는 분들에게 갑작스러운 고강도 운동은 주의가 필요합니다.
심장이 심하게 두근거리는 감각이 뇌에 '불안 상황'으로 오인되어 오히려 공포감을 유발할 수 있기 때문입니다.
30대 여성 프리랜서분들께는 격렬한 운동보다는 천천히 깊은 호흡을 유도하는 요가, 필라테스, 혹은 가벼운 산책을 추천해 드립니다.
이런 운동들은 한방 치료에서 강조하는 '기운을 아래로 내리는 과정'과 일맥상통하여 가슴 답답함을 해소하는 데 큰 도움이 됩니다.
몸의 긴장을 푸는 법을 운동을 통해 익히시면, 실제 미팅 현장에서도 훨씬 부드럽게 대화를 주도하실 수 있을 거예요.
