운동 부족이라 해서 다시 골프를 시작하려는데, 필드 한 번 돌고 오면 몸은 피곤한데 다리는 더 잠을 못 자게 괴롭힐까 봐 걱정입니다. 40대 중반 남성한테 골프 같은 운동이 독이 됩니까, 아니면 득이 됩니까?

영업직 팀장님들께 골프는 업무의 연장이기도 하죠.

적당한 햇볕을 쬐며 걷는 운동은 도파민 생성을 도와 증상 완화에 좋습니다.

하지만 문제는 '과유불급'입니다.

너무 늦은 시간까지 무리하게 필드를 돌거나, 갑자기 안 쓰던 근육을 과하게 사용하면 근육에 피로 물질이 쌓여 밤에 다리가 더 근질거릴 수 있습니다.

특히 라운딩 후 찬물로 샤워하는 것은 다리 혈관을 수축시켜 증상을 악화시키니, 반드시 미지근한 물로 반신욕을 해서 근육을 충분히 이완시켜 주어야 합니다.

운동 강도는 '기분 좋게 피곤한 정도'가 딱 좋으며, 잠들기 3~4시간 전에는 격렬한 운동을 마치는 것이 좋습니다.