혼자 밥 먹을 때도 누가 저를 쳐다보는 것 같아 체할 것 같은데, 혹시 치료받는 동안 커피나 자극적인 음식 같은 걸 피해야 증상이 빨리 좋아질까요?
카페인은 심박수를 높여 불안을 가중하므로 당분간 피하는 것이 좋으며, 소화기 상태를 편안하게 유지하는 것이 심리적 안정에도 큰 도움이 됩니다.
시선 공포를 느끼는 분들은 위장 기능과 심리 상태가 긴밀하게 연결되어 있어, 긴장하면 쉽게 체하거나 명치가 답답해지곤 합니다.
특히 커피의 카페인은 교감신경을 자극해 가뜩이나 예민해진 심장을 더 빨리 뛰게 하므로, 치료 중에는 디카페인이나 따뜻한 차로 대체하시는 것이 좋습니다.
너무 맵거나 자극적인 음식도 몸의 열감을 조절하는 데 방해가 될 수 있습니다.
21세의 건강한 소화력을 되찾고 속이 편안해지면, 외부 시선에 대해 느끼는 과도한 예민함도 한결 부드러워지는 것을 느끼실 겁니다.
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