야근하면서 저녁을 거르다가 밤늦게 배달 음식으로 치킨이나 매운 떡볶이를 먹는 게 습관이 됐습니다. 이런 식습관이 제 뇌를 각성시키거나 가슴 두근거림을 유발하는 직접적인 원인이 될 수도 있나요?

혼자 자취하며 야근을 병행하다 보면 보상 심리로 자극적인 음식을 찾게 되는데, 이는 한의학적으로 '위불화즉와불안(胃不和則臥不安)'이라 하여 소화기가 편치 않으면 잠자리가 불안해진다는 원리와 일맥상통합니다.

기름지고 매운 음식은 소화 과정에서 많은 에너지를 소모하며 심박수를 높이고, 이 과정에서 발생하는 내부 열이 머리 쪽으로 올라가 정신을 더 맑게 만듭니다.

특히 개발 업무처럼 뇌 에너지를 많이 쓰는 분들은 이미 머리 쪽에 혈류가 쏠려 있는데, 밤늦게 먹는 음식은 그 열기를 부채질하는 격입니다.

가능한 저녁 식사는 7시 이전에 가볍게 마치시는 것이 좋고, 정 배가 고프다면 따뜻한 우유나 바나나 한 개 정도로 위장을 달래주는 것이 수면 진입에 훨씬 유리합니다.