30대 후반 가장으로서 체력도 예전 같지 않은데, 운동이라도 하면 불안이 좀 가실까요? 영업직 복직하려면 체력도 길러야 하는데, 갑자기 숨이 차는 운동을 하면 대중교통 탈 때처럼 공황이 올까 봐 겁이 납니다.

30대 후반 남성 환자분들이 복직을 앞두고 체력을 기르려다 오히려 역효과를 보는 경우가 종종 있습니다.

한의학적으로 보면 심장과 담의 기운이 약해진 상태에서 급격하게 숨이 차는 운동을 하면, 우리 뇌는 이를 실제 불안 상황이나 공황 발작으로 착각하여 증상을 유발할 수 있습니다.

처음에는 가벼운 산책이나 스트레칭 위주로 시작하여, 몸이 '숨이 차는 감각'에 안전하다는 것을 느낄 수 있도록 점진적으로 강도를 높이는 것이 좋습니다.

특히 영업직 복직을 위해서는 심폐 기능도 중요하지만, 긴장된 근육을 이완시키고 자율신경의 균형을 잡는 것이 우선이기에 요가나 명상을 병행하는 것을 권해드립니다.