Q
갱년기 건강 관리하려고 등산을 시작했는데, 땀을 푹 내고 나면 오히려 입이 바짝 마르고 혀가 더 아픈 것 같아요. 운동도 가려가면서 해야 할까요?
A.
과도하게 땀을 내는 운동은 몸속 진액을 고갈시켜 혀 통증을 악화시킬 수 있습니다. 지금은 땀을 살짝 흘리는 정도의 가벼운 산책이 더 적절합니다.
50대 중반 여성분들에게 운동은 꼭 필요하지만, 혀작열감이 있는 분들에게 과도한 발한(땀 흘림)은 주의가 필요합니다.
한의학에서 땀과 침은 그 뿌리가 같다고 봅니다.
등산으로 땀을 너무 많이 흘리면 몸 안의 수분인 진액이 부족해지면서 입안이 마르고 혀 점막의 보호 기능이 급격히 떨어집니다.
특히 하산 후에 혀가 더 따갑게 느껴진다면 현재 몸 상태에 비해 운동 강도가 높은 것입니다.
통증이 심한 시기에는 고강도 운동보다는 요가나 가벼운 평지 걷기 정도로 강도를 조절하시고, 운동 전후로 충분한 수분 섭취를 해주시는 것이 중요합니다.
