속이 쓰리면 기침이 더 심해진다고 하셨는데, 제가 혼자 밥을 차려 먹다 보니 대충 물에 말아 먹거나 밀가루 음식을 자주 먹게 됩니다. 70대 혼자 사는 노인이 천식 기침을 줄이기 위해 특별히 피해야 하거나 챙겨 먹으면 좋은 음식이 있을까요? 식습관만 바꿔도 숨쉬기가 좀 나아질지 궁금합니다.

혼자 계시다 보면 식사를 소홀히 하기 쉬우신데, 밀가루나 차가운 음식은 소화기에 노폐물을 만들어 결국 폐의 흐름까지 방해하게 됩니다.

특히 70대 어르신들은 소화력이 떨어져 위산이 역류하기 쉬운데, 이 위산이 기관지를 자극하면 천식 기침이 걷잡을 수 없이 심해집니다.

가급적 기름진 음식이나 카페인은 피하시고, 무나 도라지처럼 기관지를 부드럽게 하고 소화를 돕는 음식을 따뜻하게 드시는 것이 좋습니다.

식사 후에는 바로 눕지 마시고 가볍게 거실을 거니는 습관을 지니시면 위장과 호흡기 건강을 동시에 지키는 데 큰 도움이 됩니다.