다리 근육이 자꾸 빠져서 운동을 좀 하려 해도, 조금만 걸으면 숨이 차고 가래가 올라와 겁이 납니다. 저 같은 60대 은퇴자가 폐에 무리 안 주면서 체력을 기를 수 있는 적당한 운동법이 있을까요?

전직 공무원으로 규칙적인 생활을 해오셨는데 근육량이 줄어드니 상실감이 크시겠지만, 기관지확장증 환자에게 과도한 유산소 운동은 오히려 기침을 유발하고 체력을 소모시킬 수 있습니다.

폐 기능이 저하되면 영양 흡수 효율도 떨어져 근육이 잘 붙지 않는데, 이때는 큰 근육을 쓰는 운동보다는 '복식 호흡'이나 가벼운 '흉곽 확장 스트레칭'부터 시작하시는 것이 좋습니다.

앉아서 다리를 들어 올리거나 벽을 짚고 서서 뒤꿈치를 드는 정도의 저강도 근력 운동은 숨이 차지 않으면서도 하체 근력을 유지하는 데 도움이 됩니다.

운동 중에 가래가 올라오면 즉시 멈추고 편안한 자세에서 가래를 뱉어내는 것이 중요하며, 저희 한의원에서는 기력을 보강하는 약침 치료를 병행하여 운동 효율을 높여드리고 있습니다.