공직 생활할 때처럼 규칙적으로 생활하려고 애쓰고는 있지만, 집에서 가래 배출을 돕기 위해 제가 따로 할 수 있는 관리법이나 주의해야 할 음식이 있을까요?

은퇴 후에도 규칙적인 생활 습관을 유지하시는 것은 치료에 아주 큰 자산입니다.

집에서 실천하실 수 있는 가장 좋은 방법은 '수분 섭취'와 '체위 배액'입니다.

따뜻한 물을 수시로 마셔 기관지가 건조해지지 않게 하시고, 아내분의 도움을 받아 등과 가슴을 손바닥을 오목하게 모아 가볍게 톡톡 두드려주면 깊은 곳에 고인 가래가 위로 올라오는 데 도움이 됩니다.

식단에서는 밀가루나 기름진 음식, 그리고 냉장고에서 바로 꺼낸 찬 음료는 피하십시오.

한의학적으로 이런 음식들은 '담음'이라는 노폐물을 만들어 가래를 더 걸쭉하고 지저분하게 만듭니다.

대신 도라지나 배처럼 폐를 촉촉하게 하는 음식을 차처럼 연하게 드시는 것은 좋습니다.

도심 미세먼지가 심한 날에는 실내 습도를 50~60%로 일정하게 유지하는 것도 잊지 마시기 바랍니다.