Q
은퇴하고 소일거리로 움직이면서 건강 챙기려 하는데, 평소에 기침에 안 좋은 음식이나 생활 습관 중에 제가 꼭 지켜야 할 게 있을까요?
A.
식사 후 바로 눕지 않는 습관과 목을 건조하게 만드는 밀가루, 카페인 섭취를 줄이는 것이 가장 중요합니다.
부산 해운대 바닷바람이 찰 때는 외출 시 반드시 목을 따뜻하게 감싸주시는 것이 좋습니다.
특히 식사 후에 신물이 올라오는 분들은 식후 최소 2시간 동안은 눕지 않고 가볍게 산책하시는 것이 위장 기운을 내리는 데 큰 도움이 됩니다.
또한, 커피나 진한 차는 기관지 점막을 더 건조하게 만들고 위산 분비를 촉진하므로 가급적 피하시고, 미지근한 물을 자주 드시는 습관을 지녀야 합니다.
소일거리 하실 때도 너무 무리하지 마시고, 기침이 터지려 할 때는 따뜻한 물 한 모금으로 목을 축여 예민해진 점막을 달래주는 것이 노년기 만성기침 관리에 필수적입니다.
