원장님, 제가 30대 초반이라 아직 한창 일할 나이인데 야근이 잦아서 잠을 4~5시간밖에 못 자거든요. 잠을 제대로 못 자면 기운이 없어서 그런지 목에 걸린 느낌이 훨씬 더 뻑뻑하고 심해지는 것 같은데, 수면 부족이 이 증상을 악화시키는 직접적인 요인이 되나요?

혼자 자취하며 밤늦게까지 코딩 업무를 하시다 보면 수면의 질이 떨어질 수밖에 없는데, 이는 한의학적으로 '음혈'이 부족해지는 상태를 만듭니다.

몸이 충분히 쉬지 못하면 화기(火氣)가 위로 치솟으면서 목 안의 점막을 건조하게 만들고, 안 그래도 예민해진 목의 이물감을 '매실 씨앗'처럼 더 단단하게 느끼게 합니다.

특히 32세 남성 개발자분들처럼 고도의 집중력을 요하는 직업군은 뇌의 피로가 목 근육의 과긴장으로 바로 이어집니다.

당장 잠을 늘리기 어렵다면, 주무시기 1시간 전만이라도 모니터를 멀리하고 목 주변을 따뜻하게 이완시켜 주는 것이 치료 속도를 높이는 데 큰 도움이 됩니다.