Q
30대 중반 개발자라 체력 관리를 위해 운동을 시작하려는데, 땀이 나면 가려움증이 더 심해질까 봐 우려됩니다. 노폐물 배출을 위해 땀을 내는 게 이득입니까, 아니면 피부 자극을 피하기 위해 정적인 상태를 유지하는 게 효율적입니까?
A.
적절한 발한(發汗)은 체내 열독을 해소하는 데 도움이 되지만, 땀의 염분이 피부를 자극하지 않도록 관리하는 것이 핵심입니다.
습진 환자에게 운동은 양날의 검과 같습니다.
한의학적으로 볼 때, 적절한 운동을 통해 땀을 내는 것은 체내에 정체된 '열'과 '습'을 피부 밖으로 배출하는 통로를 열어주는 긍정적인 효과가 있습니다.
특히 판교에서 종일 앉아 근무하는 소프트웨어 개발자분들은 기혈 순환이 정체되기 쉬워 가벼운 발한이 치유에 도움이 됩니다.
다만, 땀 속에 포함된 염분과 노폐물이 피부에 오래 머물면 가려움을 폭발시킬 수 있으므로, 운동 직후 미지근한 물로 가볍게 샤워하고 즉시 보습하는 '관리의 효율성'을 지켜야 합니다.
가동 범위가 크고 땀이 너무 많이 나는 고강도 웨이트보다는 통기성이 좋은 옷을 입고 수행하는 유산소 운동을 권장합니다.
