Q
혼자 자취하다 보니 밤늦게까지 작업할 때가 많은데, 유독 잠들기 직전에 가려움이 심해져서 저도 모르게 피가 날 정도로 긁어요. 잠을 푹 못 자는 게 피부 재생을 막는 걸까요?
A.
수면 부족과 불규칙한 수면 패턴은 심리적 불안을 높이고 피부 재생을 방해하여 가려움의 악순환을 만듭니다. 수면의 질 개선이 피부 회복의 핵심입니다.
혼자 계시는 조용한 밤 시간은 시각적 자극이 줄어들면서 오히려 피부 감각이 예민해지고, 낮 동안 쌓인 스트레스와 불안이 가려움으로 표출되기 쉽습니다.
한의학에서는 밤을 혈(血)이 보충되는 시간으로 보는데, 이때 잠을 자지 못하면 피가 마르고 피부가 더 건조해져 가려움이 심해지는 혈조(血燥) 증상이 나타납니다.
특히 프리랜서 디자이너분들은 마감 압박으로 수면 질이 낮은 경우가 많은데, 이는 피부 염증을 가라앉히는 호르몬 분비를 저해합니다.
억지로 잠을 청하기보다는 잠들기 1시간 전부터는 업무 기기를 멀리하고, 한의원에서 처방해 드리는 안신(安神) 작용이 있는 약재들이 수면 중 가려움 조절과 피부 재생에 큰 도움을 줄 것입니다.
