마감 스트레스 풀려고 퇴근 후에 억지로라도 운동 가서 땀을 푹 내곤 했거든요. 근데 지금처럼 전신이 가려울 때도 운동을 계속하는 게 도움이 될까요? 오히려 몸에 열이 오르면 더 가려워질까 봐 헬스장 가기가 겁나요.

20대 후반 직장인분들이 스트레스를 운동으로 해소하려는 경향이 강하지만, 현재 환자분의 상태는 체내의 열이 피부로 분출되는 과정에 있습니다.

한의학적으로는 이를 '풍열' 혹은 '습열'이 가득 찬 상태로 보는데, 이때 운동으로 체온을 높이면 혈관이 확장되면서 가려움을 유발하는 물질들이 더 활발하게 방출됩니다.

특히 야근과 과로로 기력이 떨어진 상태에서 억지로 땀을 내면 오히려 피부의 수분이 더 메말라 가려움이 만성화될 위험이 있습니다.

프로젝트가 마무리될 때까지는 가벼운 산책 정도로 활동량을 조절하시고, 피부 온도를 낮게 유지하는 데 집중하시는 것이 숙면과 빠른 회복에 훨씬 유리합니다.