Q
IT 개발자로 일하다 보니 체력이 너무 떨어져서 최근에 운동을 시작해볼까 하는데, 조금만 뛰어도 두피에 열이 확 오르고 땀이 나면 가려움이 미치겠더라고요. 땀으로 독소를 빼야 피부에 좋다는 말도 있고, 반대로 자극이 되니 하지 말라는 말도 있는데 30대 후반인 저에게 어떤 게 맞는 건가요?
A.
현재처럼 염증이 반복되는 시기에는 고강도 운동보다는 가벼운 산책부터 시작하는 것이 좋습니다. 땀 속의 노폐물이 피부를 자극할 수 있으므로 운동 직후 세정이 무엇보다 중요합니다.
판교에서 근무하시며 활동량이 적은 IT 개발자분들은 체력 증진이 절실하시겠지만, 지루성피부염 환자에게 갑작스러운 고강도 운동은 독이 될 수 있습니다.
몸에서 열이 발생하면 혈관이 확장되는데, 이때 두피나 얼굴의 염증 부위로 혈액이 몰리면서 가려움증이 폭발하게 됩니다.
한의학적으로는 이를 열이 위로 솟구치는 상열 현상으로 보는데, 땀이 나면서 피부의 보호막인 산성도가 변해 말라세지아 균이 번식하기 쉬운 환경이 됩니다.
운동을 하신다면 숨이 턱 끝까지 차는 유산소보다는 체온이 급격히 오르지 않는 정도의 스트레칭이나 가벼운 평지 걷기를 추천해 드립니다.
운동 후에는 반드시 미지근한 물로 땀과 피지를 즉시 씻어내어 피부 자극을 최소화해야 안정적인 피부 상태를 유지할 수 있습니다.
