기저질환이 있는 경우, 두드러기 악화 없는 운동 강도는?
의료 감수최연승대표원장
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체력을 기르기 위해 운동을 시작하고 싶지만, 조금만 몸에 열이 나거나 땀이 맺히면 팽진이 더 넓게 퍼져서 주저하게 됩니다. 저처럼 40대 중반에 기저질환이 있는 경우, 어떤 강도의 운동이 면역 안정에 도움이 되며, 운동 중 발생하는 열감이 두드러기 악화로 이어지지 않게 관리하는 방법이 있을까요?
열이 고이는 운동보다는 순환을 돕는 가벼운 유산소 위주가 적합하며, 운동 후 즉시 체온을 안정시키는 것이 중요합니다.
갑상선 질환과 복합 알레르기를 앓는 분들은 체온 변화에 매우 민감합니다.
격렬한 근력 운동은 일시적으로 체온을 급격히 높여 비만세포를 자극할 수 있으므로, 처음에는 숨이 약간 찰 정도의 걷기나 스트레칭부터 시작하는 것이 좋습니다.
한의학에서는 이를 '기혈 순환의 정체'를 푸는 과정으로 보는데, 땀이 살짝 나려고 할 때 멈추고 미지근한 물로 샤워하여 피부 온도를 즉시 낮춰주는 관리가 필요합니다.
치료를 통해 피부의 열 배출 기능이 정상화되면 운동 강도를 점진적으로 높여도 두드러기가 올라오지 않는 상태에 도달할 수 있습니다.
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