가게 일을 하다 보면 식사를 제때 못 챙겨 먹고 대충 때울 때가 많아요. 자궁적출 후에 특별히 조심해야 할 음식이나, 반대로 회복에 도움 되는 습관이 있을까요? 아랫배가 계속 차가운 느낌인데 따뜻하게 해주는 게 도움이 될지, 아니면 다른 주의사항이 있는지 알려주세요.

자영업을 하시는 분들은 식사 시간이 불규칙해 소화 기능이 약해지기 쉬운데, 이는 기혈 생성을 방해해 수술 후 회복을 더디게 만듭니다.

차가운 음료나 날음식은 피하시고, 성질이 따뜻한 익힌 채소나 단백질 위주의 식단을 권장합니다.

아랫배가 차갑게 느껴지는 것은 하초 순환이 정체되었다는 증거이므로, 평소 복대를 착용하거나 따뜻한 물을 자주 마셔 복부 온도를 유지하는 것이 매우 좋습니다.

다만, 수술 부위에 직접적인 고온 찜질을 오래 하는 것은 오히려 유착이나 염증을 유발할 수 있으니 주의해야 합니다.

틈틈이 제자리걸음을 하거나 발목을 돌려주는 동작만으로도 하체 부종을 막고 배를 따뜻하게 하는 데 큰 도움이 됩니다.